眼看着2010年高考的日子一天天接近，十二年的寒窗苦读也将画上句号。在这关键时刻，如何做好高考的最后冲刺就成了重要话题。但同时，心理问题也成了大家最关心的话题——如何为考生减压。
5月20日，记者来到市第二人民医院心理咨询科，就考生如何应对压力的问题，采访了国家二级心理咨询师张凤玲医生。
张医生说，高考对于广大考生来说，无疑是人生道路上一个十分重要的台阶，面对来自家庭、社会、学校和自身的压力，不少考生都会出现焦虑心理。“面对压力，有一定的焦虑心理是正常的，但要是焦虑超过了一定的度，引起心理和生理的不良反应，就会对考生备考产生负面影响，我们称之为过度焦虑。”张医生告诉记者，前一段时间就曾有一位考生因过度焦虑前来做心理咨询。对于如何缓解这些症状，张医生认为可以从以下几个方面去做。
考生：
准确评估自己调整期望值
不少学生在考前容易突发灾难性的联想，产生非理性的思维，认为如果自己考不好将对不起家人，对不起老师，将来在社会上也难以立足等想法。其实，高考只是人生道路上一个重要台阶，并不是全部台阶。出现这种心理的考生，这时应该多和家人、同学沟通，准确给自己定位，调整期望值。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定得太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。
家长：
不要把自身的焦虑传给孩子
“孩子马上就要参加高考了，我该怎么办呀？”高考前夕，许多家长甚至比孩子还焦虑，但越是在这种时候，家长越要注意避免把自身的焦虑传给孩子，给他们带来无形的压力。
面临高考，每个学生都会尽自己的努力，家长要相信自己的孩子能够成功，多和孩子沟通，给孩子营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要经常灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。这时候，家长可以在为孩子的迎考服务方面暗中给予物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等，不给孩子意识上传递任何压力。
学校：
给考生一个较为宽松的学习环境
高考临近，一些学校的毕业班内基本都会高挂倒计时牌，以提醒毕业生抓紧时间学习。实际上，这种举动会加剧某些学生的情绪紧张，造成心理负担甚至疾病，弊远大于利。张医生说，作为学校，尤其是老师，在高考临近时，要尽量说些积极的话，不要说“考不上”、“来不及了”等泄气话，要用积极的语言使考生形成积极的自我实现的暗示。通过正面的引导，让考生知道，即使考不上大学，将来也可以有很多的发展渠道。让考生以一个平和、健康、放松的心态去迎接高考，这样才有利于考生发挥其真实水平，考出好成绩。
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