青春飞扬 熔铸辉煌 ——会宁二中高三年级备战高考纪实

六月的风，在麦穗上奔跑， 六月的花，在陌路上绽放， 六月的二中学子，奋战高考，斗志昂扬；六月的二中学子，亮剑高考，谁与争锋！

2022年迎接高考的他们，三月份突遇疫情不得不居家上网课，情形好转后，他们又背上行囊与远大的理想，走进久违的校园，开启了一段新的隔离求学之旅……

高考就是一场锚定目标、放手一搏的征途。耗尽墨水的笔芯，书写的是通往梦想的印迹；滴答作响的闹钟，记录的是分秒必争的努力；密密麻麻的笔记，见证的是上下求索的执着。

会宁二中高三级班主任马小龙老师寄语孩子们：“愿你们永不言弃，‘抬眸四顾乾坤阔，日月星辰任我攀’，愿你们不甘平凡，‘总有狂风平地起，我亦乘风千万里’，在最美好的年华，迎寒斗暑，焚膏继晷，你们在会宁二中完成了从一个懵懂初中生到合格高中毕业生的华美转变。”

是的，为高考奋战是一首歌，旋律的抑扬顿挫展现了它的节奏；为理想奋战是一段路，步履坎坷中留下了坚强的脚印。三年来，会宁二中高三级的莘莘学子用热情挥洒着青春的绚烂和辉煌，用实际行动肩负起了未来的希望，用勤奋和智慧诠释了责任和坚强。

时光荏苒，历经了高一的懵懂，高二的彷徨，高三的逐梦，他们即将迎来高考的洗礼，正值少年的他们，如“红日初升，其道大光。河出伏流，一泄汪洋”，又如“潜龙腾渊，鳞爪飞扬。鹰隼试翼，风尘翕张”。

他们心藏“昆仑纵有千丈雪，我亦誓把昆仑截”的热血豪情，他们满怀“海到天边天作岸，山登绝顶我为峰”的凌云壮志，兼具“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还”的远大抱负。

    在复习的最后时刻，我们向大家提出如下建议：

     一、要“做题”“做存题”

     在最后几天里，主要解决两个问题：一是扎实学科基础，二是弥补薄弱环节。要解决这两个问题，就是要“做题”“做存题”。所谓的“存题”，就是现有的、以前做过的题目。重新翻看这些资料，可以把过去的知识点进行重新梳理和“温故”。

    二、错题重做

要重拾做错的题，特别是大型考试中出错的题，通过回

归教材，分析出错的原因，从出错的根源上解决问题。保持良好心态，每天只需要保持做题手感，不宜再大量刷题。

三、高考心理状态调适

第一步：觉察并接纳自己目前状态下的情绪

在临考前的这几天，出现这样那样的情绪问题是正常的，也是很多考生都有的心理现象，不必太在意。每一位高三学生都可以准备属于自己的情绪能量包，情绪能量包里放置一些可以帮自己调节情绪的工具，比如画画、休息、听音乐、运动、找好朋友倾诉……当我们情绪不太好的时候，我们做一些情绪能量包里的事件来帮助我们调整情绪。

第二步：掌握放松方法，随时调整心情以使平静

在这里，给大家介绍几种放松方法：蝴蝶拍放松法、腹式呼吸放松法、渐进式肌肉放松法。

蝴蝶拍放松法：双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，轻轻抱住两侧的臂膀，双手轮流轻拍上臂，节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准，左右各拍一次为一轮，4—6轮为一组。

腹式呼吸放松法：将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态，用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢。吸气时间持续3、4秒，感觉腹部慢慢鼓起来，然后屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气，感受腹内的气体缓慢排出体外（像是正在泄气的气球），这个呼气的过程约3、4秒。在吸气和呼气的时候都要用力，一吸一呼为一组，多做几组，直到感觉自己平静下来。

渐进式肌肉放松法：是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着快速地彻底放松肌肉，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当某部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。按照下列部位的顺序进行放松：优势的手、前臂和肱二头肌，非优势的手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展）。全身肌肉做一遍为一组，一组后能明显感觉到心理的平静。

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“差之毫厘，谬以千里”，足见细心的重要性，考场上尤是如此，高三的孩子们审题要仔细认真，思考要全面专注，答题要严谨规范。“不愤不启，不悱不发”，教育中启发的重要性可见一斑，考试时也是如此，遇到陌生的题目不要怕，万变不离其宗，运用举一反三的慧心，定能揭开“以生考熟”的面纱。

希望2022年毕业的孩子们铭记“横渠四句”：“读书人当为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为天下开万世太平”！祝高三的同学们在即将到来的高考中，创造属于自己的辉煌，成为最好的自己。